Afundo cruzado no TRX
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros segurando as alças curtas no TRX.
Os braços devem estar na frente do corpo.
Mantendo os braços esticados, cruze uma perna atrás para agachar.
Baixe o corpo até que o joelho de trás fique um pouco acima do chão.
Empurre-se para cima com a força das pernas ao invés de se puxar-se pelos braços.
Equipamento necessário: Fitas de suspensão
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
