Fique em pé sobre a perna afetada.
Deixe uma cadeira atrás de você para ficar mais seguro.
Assim que conseguir manter o seu equilíbrio, agache com a perna afetada.
Mantenha as costas alinhadas enquanto se inclina para a frente e empurra os quadris para trás. Imagine que você está sentando em uma cadeira.
Certifique-se de que o joelho esteja sempre alinhado com os dedos dos pés.
Controle o movimento de retorno à posição inicial.
