Afundo em diagonal, com abdução e adução de quadril
Comece em pé, com os pés afastados na largura dos ombros.
Dê um passo grande em diagonal - para frente e ao lado.
Dobre os joelhos e os quadris enquanto faz o movimento de afundo. Mantenha a postura ereta.
Não deixe o joelho da perna da frente cair para dentro.
Faça as repetições necessárias para ambas as pernas.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
