Dê um grande passo em frente e para o lado de modo que os seus pés fiquem em diagonal a partir da posição inicial.
Faça um movimento de afundo, distribuindo o peso em ambos os quadris e joelhos.
Mantenha o corpo e a coluna vertebral eretos e continue a avançar.
Tente mover-se continuamente de forma controlada. Lembre-se de que o movimento é como um elevador descendo em linha reta.
Volte para a posição inicial depois de cada afundo, e alterne as pernas.
