Afundo lateral com medicine ball
Segure uma bola medicine ball nas mãos na altura dos quadris.
Dê um grande passo para o lado e vire os dois pés para fora.
Mantendo os calcanhares apoiados no chão, flexione o joelho, inclinando-se para um lado.
O seu joelho deve movimentar-se para frente alinhado com os dedos dos pés.
Volte para o centro, e repita.
Equipamento necessário: Medicine ball
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
