Fique em pé com o corpo alinhado e dê um grande passo para trás com a perna afetada.
Fazendo movimentos fluidos, abaixe os quadris e flexione ambas as pernas até que seus joelhos atinjam 90 graus.
Impulsione-se para cima usando o pé para voltar à posição inicial, aproximando novamente os pés. Mantenha o corpo alinhado durante todo o exercício.
Certifique-se de que seus joelhos se movimentam alinhados para frente durante o exercício.
