Afundo semi-ajoelhado - movimento de quadril com controle da lombar
Comece em posição semi-ajoelhado.
Coloque um pé no chão à sua frente enquanto se ajoelha sobre a outra perna.
Contraia os seus glúteos.
Mantenha as costas retas e o peito para fora. Projete o quadril para frente, flexionando ainda mais o joelho da frente.
Mantenha os quadris alinhados e não arqueie a lombar.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
