Afundo sobre o disco de equilíbrio
Fique em pé de frente para um disco de equilíbrio.
Coloque o pé da perna afetada sobre o disco.
Faça um afundo, dobrando os joelhos e os quadris a 90 graus.
Em seguida, estenda o joelho da frente, levantando-se e voltando para a posição inicial.
Assegure-se de que os joelhos se movimentam para frente, alinhados sobre os dedos dos pés ao realizar o afundo para frente.
Equipamento necessário: Disco proprioceptivo
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
