Fique em pé segurando um Power Bag nas costas, atrás da cabeça.
Inicie o movimento de agachamento flexionando os quadris, os joelhos e os tornozelos até que as coxas estejam paralelas ao chão.
As costas devem permanecer retas durante todo o movimento, e o olhar voltado para a frente.
Mantenha os joelhos em linha com os dedos dos pés e não levante os calcanhares do chão.
Fique de pé, esticando as pernas e levante-se, voltando para a posição inicial.
