Agachamento afundo com elevação bilateral de membros superiores
Fique em pé com os braços ao seu lado.
Dê um grande passo à frente e dobre a perna da frente.
Desça os quadris para a frente e para baixo enquanto leva simultaneamente os dois braços para cima, em direção ao teto.
Permita que o seu corpo se incline um pouco para trás.
Dê um grande passo para trás para unir as duas pernas novamente, e repita.
Certifique-se que o joelho da frente flexiona à frente alinhado com os dedos do pé.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
