Agachamento com cadeira - pesos

Coloque uma cadeira atrás de você e afaste as pernas.
Segure um par de pesos nos ombros.
Empurre os quadris para trás, como se fosse sentar na cadeira.
Incline o peito para a frente para contrabalancear o movimento, mas mantendo a coluna alinhada.
Fique em pé, certificando-se que os joelhos descem alinhados com os dedos do pé o tempo todo.