Agachamento com calcanhares elevados
Fique em pé com os calcanhares elevados em um apoio. Segure um bastão sobre a cabeça.
Faça um agachamento completo, assegurando que empurra os quadris para trás e que equilibra o movimento inclinando o peito para a frente.
Mantenha as costas bem firmes.
Alinhe completamente o corpo antes de repetir o exercício.
Equipamento necessário: Bastão, Degrau ou Step
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
