Fique em pé com as pernas afastadas na largura dos ombros e uma faixa de resistência amarrada logo acima dos joelhos.
Certifique-se de que há alguma tensão na faixa.
Faça um agachamento, empurrando os quadris para trás.
Mantenha o peito para a frente, ao mesmo tempo em que vence a resistência da faixa e pressiona os joelhos para fora.
Os joelhos devem descer sempre alinhados com os dedos dos pés.
Controle o movimento de volta para a posição inicial, e depois repita.
