Agachamento completo, com pesos
Segure um halter com as duas mãos na frente do peito com os cotovelos flexionados juntos ao corpo.
Afaste as pernas virando ligeiramente os pés para fora.
Faça um agachamento profundo, baixando os quadris a 90 graus, e mantendo os pés no chão.
Controle o movimento de volta para a posição inicial.
Equipamento necessário: Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
