Agachamento isométrico na parede
Fique em pé apoiado com as costas na parede.
Empurre as costas e os glúteos contra a parede. A seguir, ande com os pés para a frente.
Deslize pela parede para baixo até formar um ângulo de 90 graus nos quadris e joelhos.
Mantenha as costas e os glúteos em contato com a parede.
Sustente essa posição.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
