Agachamento unipodal com bola suíça
Posicione a bola suíça contra a parede e apoie a região inferior das costas na bola.
Mantenha os pés afastados na largura dos quadris e à sua frente para que seu joelho não ultrapasse a ponta do pé quando você agachar.
Fique em pé sobre a perna afetada e agache descendo os quadris e mantendo a coluna ereta.
Os joelhos devem se deslocar para a frente somente até a linha dos dedos dos pés.
Mantenha o abdômen contraído.
Equipamento necessário: Bola - grande, Bola Suíça, Parede
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
