Agachamento unipodal com elevação do calcanhar
Equilibre-se sobre a sua perna afetada.
Não permita que suas pernas descansem uma sobre a outra.
Mantendo o equilíbrio, dobre um pouco o joelho da perna de apoio e depois estenda-o.
Fique na ponta dos pés da perna de apoio, elevando o calcanhar do chão, depois baixe o calcanhar até o chão e repita.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
