Agachamento unipodal na cama elástica
Fique em pé sobre uma cama elástica.
Transfira o peso para a perna a ser exercitada.
Quando estiver equilibrado, levante a outra perna da cama elástica.
Não apoie ou relaxe a perna elevada na perna de apoio.
Mantendo o equilíbrio, agache sobre a perna de apoio e permaneça com o joelho apontando para frente e alinhado com os dedos dos pés.
Controle o movimento ao esticar o joelho novamente.
Continue.
Equipamento necessário: Cama elástica trampolim
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
