Agachamento unipodal sobre o disco de equilíbrio
Fique em pé, com um disco de equilíbrio à sua frente.
Fique próximo ou segure-se em uma superfície de apoio, se necessário.
Coloque o pé da perna afetada no centro do disco e levante a outra perna.
Quando estiver equilibrado, tire as mãos da superfície de apoio.
Mantenha o equilíbrio enquanto dobra um pouco o joelho. Depois, volte para cima, esticando o joelho.
Equipamento necessário: Disco proprioceptivo
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
