Agachamentos jogando uma bola suíça para o parceiro
Fique em pé com uma bola suíça no chão na sua frente.
Mantenha a coluna alinhada e faça um agachamento flexionando os quadris e os joelhos.
Pegue a bola do chão e, quando ficar em pé, jogue a bola para o seu parceiro usando a força dos quadris.
Para progredir no exercício, aumente gradualmente a velocidade em que fica em pé.
Equipamento necessário: Bola Suíça, Assistente, Bola - grande
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
