Agachamentos na parede

Encoste-se em uma parede, com os pés longe um do outro e afastados na largura dos ombros.
As suas costas e glúteos devem permanecer todo o tempo em contato com a parede.
Deslize pela parede, com o objetivo de deixar as coxas na horizontal. Os seus joelhos devem ficar a 90 graus nesse ponto.
Empurre-se para cima na parede, conduzindo o movimento com os glúteos.