Ajoelhado meia lua com bola
Ajoelhe-se, segurando uma bola nas mãos.
Mantendo os braços estendidos, toque o chão com a bola ao lado do joelho e depois gire com os braços por cima da cabeça, numa meia-lua, levando a bola para o outro lado, tocando no chão ao lado do outro joelho.
Continue o movimento de volta para o lado original.
Certifique-se de manter as costas alinhadas durante o exercício.
Equipamento necessário: Bola - pequena
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
