Alcance à frente, em pé

Fique em pé com a coluna alinhada e os pés afastados na largura dos ombros. Sustente os braços à sua frente.
Incline-se para frente o máximo que conseguir.
Você pode colocar uma fita métrica ao lado na parede para medir a distância que você conseguiu inclinar.
Mantenha a cabeça erguida e não deixe os braços caírem.
Seus pés devem permanecer no chão, como na posição inicial, durante todo o exercício.