Alcance de membro superior com rotação torácica, sentado
Sente-se com a coluna ereta sobre a bola suíça.
Eleve um braço na altura do ombro e cruze-o pela sua frente ao mesmo tempo em que roda a cabeça e a parte superior do corpo.
Retorne para a posição inicial, e então rode para o outro lado com o outro braço.
Tente aumentar amplitude de rotação na medida em que você repete o movimento.
Equipamento necessário: Bola - grande, Bola Suíça
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
