Alongamento da cervical, com flexão lateral do pescoço
Sente-se ereto em uma cadeira olhando para frente.
Incline suavemente a cabeça para um lado até sentir o alongamento do lado oposto.
Se for confortável, aplique uma leve pressão na lateral da cabeça com uma das mãos para aumentar o alongamento.
Repita com o outro lado.
Equipamento necessário: Cadeira
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
