Fique em pé com a coluna ereta.
Afaste um braço do corpo com o cotovelo esticado como demonstra a figura. Estique os dedos em direção ao chão baixando o ombro.
Gradualmente incline a cabeça para o lado oposto sentindo alongar os músculos.
Mantenha a posição por alguns segundos e retorne lentamente.
