Alongamento da cadeia posterior do membro inferior, sentado
Sente-se em um colchonete com as pernas estendidas à sua frente.
Flexione o joelho da perna não afetada apoiando o pé no joelho oposto.
Relaxe o joelho ao lado. Flexione o tronco para a frente em direção ao pé e desça o peito em direção ao joelho.
Mantenha o pé relaxado durante o alongamento.
Você vai sentir o alongamento na posterior da coxa da perna estendida.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
