Alongamento da fáscia plantar, em pé (parede)
Fique em pé, de frente para uma parede.
Apoie os dedos dos pés da perna afetada na parede.
Mantenha o calcanhar no chão, e o joelho esticado. Traga os quadris em direção à parede.
Você deverá sentir um alongamento na panturrilha.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
