Alongamento da panturrilha, em pé - versão 2
Fique em pé e dê um passo à frente, mantendo as pernas afastadas e os pés alinhados com os quadris.
Transfira a maior parte do peso para o pé que está à frente.
Gradualmente, transfira o peso para o pé que está atrás, empurrando o calcanhar em direção ao chão.
Mantenha o tronco alinhado com a perna de trás.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
