Alongamento da panturrilha, em pé
Fique em pé, e segure-se a uma mesa ou cadeira para apoio.
Coloque a perna sintomática para trás.
Mantenha o calcanhar no chão e os dedos dos pés apontando para frente.
Dobre o joelho da frente, movendo o corpo para frente, até sentir o alongamento da parte de trás da perna, na panturrilha.
Mantenha o calcanhar no chão e não dobre o joelho da perna de trás.
Equipamento necessário: Cadeira
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
