Alongamento das fibras médias do peitoral maior (com peitoral menor)
Fique em pé com o lado afetado mais próximo da parede e coloque o antebraço em uma porta com o cotovelo na altura do ombro.
Mantenha o seu antebraço na parede, dê um passo à frente com a perna que está mais próxima da parede. Gire lentamente o seu peito para longe da parede até sentir o alongamento.
Tenha cuidado para não deixar o ombro subir e encolher.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
