Alongamento das fibras médias do peitoral maior
Fique de lado para uma porta, a um braço de distância.
Segure a porta na altura do peito e dê um pequeno passo em frente com a perna que está mais próxima da parede.
Mantendo o peito para cima, rode o corpo para longe da parede até sentir um alongamento no peito e no antebraço.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
