Alongamento de adutores de quadril, em pé, com anel inflável
Fique em pé ao lado da borda da piscina.
Segure a borda com a mão mais próxima. Você irá exercitar a perna oposta.
Coloque um anel inflável debaixo da sola do pé.
Mantendo a coluna alinhada, abra a perna para o lado lentamente.
Mantenha a posição, sentindo o alongamento na parte interna da perna.
Equipamento necessário: Boia circular inflável - pequena
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
