Alongamento de adutores do quadril em pé

Fique em pé com as pernas afastadas e os dedos dos pés apontando para frente.
Incline-se para um lado e flexione este joelho. Descanse as mãos sobre o joelho para obter estabilidade.
Mantenha os calcanhares no chão e a outra perna estendida para sentir o alongamento na região interna da coxa.

Equipamento necessário: Sem equipamento

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