Alongamento de flexores do quadril em pé
Fique em pé.
Dê um passo para trás com a perna afetada.
Segure-se em um apoio, se precisar.
Mantendo os pés nessa posição, projete os quadris para a frente e abra o peito.
Não se preocupe se o joelho de trás dobrar um pouco e o calcanhar sair do chão.
Você vai sentir o alongamento na frente do quadril.
Sustente.
Retorne para a posição inicial e depois relaxe.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
