Alongamento de gastrocnêmios (apoiado)
Fique em pé e dê um passo para trás com a perna afetada.
Mantenha o calcanhar no chão e os dedos dos pés apontando para a frente.
Flexione o joelho da frente, movendo o corpo para a frente até sentir o alongamento na panturrilha.
Mantenha o calcanhar no chão e o joelho de trás esticado.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
