Alongamento de gastrocnêmio no step
Fique em pé em um step e apoie-se na ponta do pé, com o calcanhar para fora da borda.
Mantendo o joelho estendido, baixe o calcanhar até sentir um alongamento na panturrilha.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Degrau ou Step
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
