Alongamento de gastrocnêmios no degrau ou na parede
Coloque os dedos dos pés contra uma parede ou um degrau baixo para alongar.
Mantendo o calcanhar para baixo e o joelho esticado, mova o corpo para frente sentindo o alongamento na panturrilha e no tendão de aquiles.
Equipamento necessário: Degrau ou Step, Parede
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
