Alongamento de glúteo, sentado
Sente-se numa cadeira, com o tronco alinhado.
Cruze o tornozelo da perna afetada sobre a coxa oposta, logo acima do joelho.
Incline-se para frente, dobrando a partir do quadril.
Aumente o alongamento colocando a mão no interior do joelho afetado e aplicando alguma pressão para baixo.
Não arqueie a coluna enquanto mantém a posição.
Equipamento necessário: Cadeira
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
