Alongamento de glúteo médio, sentado
Sente-se em uma cadeira, com o tronco alinhado.
Cruze a perna afetada sobre a outra perna.
Usando os braços, puxe o joelho da perna afetada para cima em direção ao ombro oposto.
Você deve sentir um alongamento na região dos glúteos.
Segure, e depois relaxe.
Equipamento necessário: Cadeira
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
