Alongamento de isquiotibiais, com cinto, em supino
Deite-se de barriga para cima com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão.
Coloque um cinto ou uma toalha em volta do pé.
Estique a perna, levantando o pé para cima até sentir um alongamento na parte de trás da coxa.
Mantenha a posição. Depois, repita com a outra perna.
Para aumentar o alongamento, puxe a perna em direção ao peito.
Equipamento necessário: Tapete, Faixa
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
