Alongamento de isquiotibiais, semi-ajoelhado
Fique na posição semi-ajoelhado, com um pé na sua frente e o outro atrás.
Mantenha o joelho de trás embaixo do quadril e o tornozelo da perna da frente embaixo do joelho.
Incline o peito sobre a perna da frente e coloque as mãos ao lado do pé.
Estique o joelho da frente movendo o corpo para trás. Mantenha o joelho da perna de trás no chão.
Sustente a posição. Você vai sentir o alongamento na parte de trás da coxa da frente.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
