Alongamento unilateral de isquiotibiais, sentado
Sente-se no chão.
Mantenha a perna afetada esticada lateralmente.
Dobre a outra perna para que o pé fique junto à coxa oposta.
Incline-se para frente, alcançando a mão na perna da frente.
Sinta o alongamento na parte de trás da perna.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
