Alongamento de isquiotibiais, sentado, com pernas estendidas
Sente-se em uma cama ou no sofá, com a coluna ereta.
Coloque a perna a ser alongada sobre a cama.
Mantenha a outra perna para baixo, com o pé no chão.
Mantenha a coluna alinhada e incline-se para a frente até sentir o alongamento na parte de trás da perna.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Maca ajustável
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
