Alongamento de isquiotibiais contra a parede (uma perna)
Deite-se de barriga para cima com os pés próximos de uma parede.
Coloque a sua perna afetada na parede.
Aproxime-se da parede, usando a outra perna e as mãos para ajudar.
Tente esticar a perna para cima.
Mantenha a posição quando sentir um alongamento na parte posterior da perna.
Caso ache o alongamento muito fácil, você pode aproximar-se um pouco mais da parede.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
