Alongamento de isquiotibiais na parede
Comece de joelhos sobre uma toalha.
Posicione sua perna afetada à frente enquanto apoia os dedos dos pés contra a parede com o joelho estendido.
Mantendo as costas alinhadas, incline o corpo em direção à parede a partir dos quadris, empurrando as mãos contra a parede.
Você sentirá o alongamento na parte de trás da perna.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
