Alongamento de latíssimo do dorso, na porta
Fique em pé de frente para uma porta.
Segure a maçaneta com ambas as mãos.
Dobre um pouco os joelhos e incline-se para trás empurrando os quadris.
Curve a coluna, encaixando a pelve e o sacro para dentro.
Mantendo a posição, incline-se lateralmente afastando o lado que você vai alongar.
Você também pode soltar a maçaneta com a mão oposta para intensificar o alongamento.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
