Alongamento de peitoral em quatro apoios, com cadeira
Fique em quatro apoios, com as mãos embaixo dos ombros e os joelhos embaixo dos quadris.
Coloque o antebraço do lado afetado sobre uma cadeira ao seu lado.
Deixe o peito cair em direção ao chão até sentir o alongamento nesta região.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Tapete, Cadeira
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Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
