Alongamento de peitoral em quatro apoios com bola suíça
Comece em quatro apoios, com as mãos debaixo dos ombros e os joelhos debaixo dos quadris.
Coloque o antebraço do lado afetado sobre a bola ao seu lado, com o cotovelo dobrado a 90 graus.
Deixe a parte superior do tronco abaixar, apoiando-se sobre a bola e levando o peito em direção ao chão até sentir o alongamento.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Tapete, Bola Suíça
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