Alongamento de piriforme no TRX
Fique em pé com a coluna ereta e segure as fitas do TRX em um comprimento médio.
Cruze a perna a ser alongada sobre a perna de apoio, descansando o tornozelo logo acima do joelho.
Sustentando a posição com as pernas, agache-se e empurre os quadris para trás, mantendo o tronco para cima.
Você vai sentir um alongamento no glúteo da perna elevada.
Sustente a posição.
Equipamento necessário: Fitas de suspensão
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
