Alongamento de psoas com flexão lateral de tronco
Ajoelhe-se e apoie o pé da perna não afetada à sua frente.
Mantendo o corpo alinhado, deixe os quadris caírem para frente, alongando a parte da frente do quadril da perna de trás.
Mantenha essa posição. Faça uma inclinação lateral para o lado da perna da frente, elevando o braço da perna de trás por cima da cabeça e para o lado contrário para aumentar o alongamento.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
