Alongamento de quadríceps
Comece em pé. Use uma mesa para apoio e levante uma perna para trás, segurando pelo tornozelo.
Levante a perna o mais alto possível e tente manter o joelho flexionado em um ângulo correto.
Segure por alguns segundos, e repita com a outra perna.
Equipamento necessário: Cadeira
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
